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介绍4种最具瘦臀效果的简单运动

2010-12-03 09:43   来源:   责任编辑:    点击:
根据调查,浑圆 挺翘的臀部 不仅能让你看起来高几厘米,还能获得更多异性的好感。介绍4种最具 瘦臀 效果的简单运动,每天10分钟,30天让PP变小!变翘!

根据调查,浑圆不仅能让你看起来高几厘米,还能获得更多异性的好感。介绍4种最具效果的简单运动,每天10分钟,30天让PP变小!变翘!臀线提高!不要小看这几个动作,据说很多明星都是靠它紧急的哦!

跪立举腿

动作1 跪立举腿 跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。

 

侧卧后踢

动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。

 

缓慢半蹲

动作3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开,好像在找一个凳子,缓慢地下蹲。

大弓箭步

动作4 大弓箭步 双手叉腰,以大弓箭步迈出,并压前腿,抻拉后腿。 

TIPS:这四个动作都在上提你可爱的,所以你要使些力气,在注意绷紧臀部的同时,感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。

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